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La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit.

 

Elle a été fondée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.

Elle s’inspire de différentes techniques comme le yoga, le zen, les méthodes de relaxation, l’hypnose, la phénoménologie, la neurologie, la psychologie et bien d’autres pratiques.

 

Cette méthode permet d’obtenir une meilleure connaissance de soi et d’être plus attentif à ce qui se passe en nous.

Elle constitue une véritable voie de développement de nos ressources, de nos qualités, de nos capacités et de notre potentiel.

 

La force de la méthode réside dans la répétition des exercices qui conduit à la transformation progressive de la personne.

On pourrait la comparer à un sport : plus on s’entraîne et plus on obtient de résultats.

 

Concrètement une séance de sophrologie se décompose en deux temps forts :

  • Dans un premier temps, la personne va pratiquer des exercices corporels très doux dans lesquels interviennent la respiration, des contractions et relâchements musculaires et un travail de relaxation mentale. Le rôle du sophrologue est de montrer et d’apprendre ces mouvements à la personne.
  • Dans un deuxième temps, la personne sera assise ou allongée et le sophrologue la guidera par sa voix. On appelle cela un exercice de visualisation par la pensée positive.

 

Le rôle du sophrologue est d’accueillir toute personne dans la bienveillance et dans le non jugement.